健康やダイエットに関する悩みを持つ
多くの方々のへ
運動不足で体もだるいし
何か対策をしたい…
痩せたいけど
なかなか痩せられない…
そんなお悩みをお持ちの方
私たちが提供するパーソナルトレーニングを利用してみてはいかがでしょうか？
専門のトレーナーがあなたに合ったトレーニングプランを作成し、しっかりとサポートします
適切な食事や運動を組み合わせることで、あなたのお悩み解消のお手伝いをします
さらに、トレーニングの効果が出やすいよう、個々に合わせたアドバイスも提供しています
あなたが目指す理想のボディラインを手に入れる為にコリとるで一緒に頑張ってみませんか？
KPトレーニングがおススメの理由
生活環境や食習慣、体質は一人ひとり異なります。
コリとるではあなたの行動・思考のクセまで細かくカウンセリングし、目標体重へ向けたオリジナルメニューをご提案します。
あなたに合った完全オーダーメイドなので、無理なく続けることが可能です。
トレーニングは身体作りの知識や経験が豊富なトレーナーが担当します。
普段の身体の使い方、食事内容や空腹時の対応、くじけやすい時期を乗り越える方法など、プロが直接アドバイスします。
挫折しそうになった時のサポートも万全です。
入会金・年会費不要
料金は回数制なので無駄になりません。
回数によって
8回コース1回4,400円
4回コース1回4,950円
1回5,500円と選ぶことができます。
お悩みの部分、目標・期間・予算をトータルプランニングできるパーソナルトレーニングです。
オーナーからのメッセージ
当サロンではパーソナルトレーニングを提供しています。
運動不足や不健康な食生活は、糖尿病、高血圧、心臓病、脂肪肝などの生活習慣病を引き起こすリスクを高めます。何もしないままでは、将来的には薬を飲むことになり、手術が必要になるかもしれません。それはまさに命にかかわることです。
私たちは、そんなお体の状態を救うために、専門のトレーナーが作成するオーダーメイドのダイエットプログラムを提供しています。
年齢を重ねるごとに、運動不足や筋力低下などで健康上の問題を抱えやすくなります。こういった問題を放置すると、体はますます老化し、健康状態が悪化することになります。将来自分の脚で歩けなくなって、旅行にも行けなくなる、階段の昇り降りが出来なくなる、お友達と食事に行くのも億劫になる、外に出なくなるので楽しみが半減する…。そればかりか、人のお世話になるかもしれません。
当サロンのパーソナルトレーニングは、体を再び健康的にし、さらには理想的なボディラインを手に入れるためのおススメの方法です。最新のトレーニング技術を駆使し、ひとりひとりに合わせた最適なトレーニングプランを提供しています。
さらに、私たちのトレーナーが、あなたの体の状態を詳しく調べ、健康上の悩みを根本から解決するためのアドバイスを提供します。
あなたが今すぐ行動を起こさなければ、あなたの体はますます老化し、健康上の問題が悪化する可能性があります。
私たちと一緒に、あなたの体を健康的にし、理想のボディラインを手に入れるための第一歩を踏み出してください。
コリとるパーソナルトレーニング
食事指導、栄養指導
コリとるパーソナルトレーニングサロン、オーナーの三村です。
私の食事指導、栄養指導のポイントをお伝えします。
ダイエットや太らないお身体になる食事のポイントは
食事を楽しみながら糖質を減らすこと
私自身、好きなお酒を好きなだけ飲む為に、糖質（特に小麦粉）を減らすようにしています。 大好きなラーメンは週1，2回に減らして麺類を食べたい時は蕎麦を食べる事にしています。毎晩、食べたいおつまみで、好きなだけお酒を飲んでいますが、全く太りません。身体年齢はマイナス10歳以上で体脂肪率も10%台です！
あとは食べる順番が重要で、糖質は出来るだけ最後に食べる事にしています。出来る限り、この順番を意識しているだけ。野菜類を最初に食べて、その後に肉や魚、そして糖質（ご飯類や麺類、お菓子やデザート）の順番です。これは、血糖をコントロールする上で重要なポイントで、最初に糖質を摂取してしまうと、血糖値の急上昇（血糖スパイク）によりインスリンというホルモンが大量に放出されてしまいます。インスリンは糖質を脂肪にかえてしまう上、低血糖や糖尿病の原因にもなります。
また、食事を制限しすぎて食事自体がストレスになってしまうと、ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）が放出され、食べていなくても痩せにくい身体になってしまうこともあります。
ですので、実は食べたい時はしっかり食べる事も痩せる上で大切なんです。8時間以内に食事をとり、お腹が空っぽの状態を16時間以上作ることも重要です。胃腸の負担が軽減されます。プチ断食や空腹は、飢餓状態を作る事で若返り効果も期待できます。
好きなものを好きなだけ食べたい！好きなだけ食べられるから続けられる！その分、気を付けなくてはいけない部分はきちんと気をつける。
それが、無理なく続けられるコツです。
ダイエット頑張るぞ！じゃなく、痩せやすい身体・太らない食生活を手に入れる。
理想のお身体をキープ出来る食事のとり方を、コリとるで一緒に学びませんか？
