KPトレーニングを選ぶ３つの理由
生活環境や食習慣、体質は一人ひとり異なります。
コリとるではあなたの行動・思考のクセまで細かくカウンセリングし、目標体重へ向けたオリジナルメニューをご提案します。
あなたに合った完全オーダーメイドなので、無理なく続けることが可能です。
トレーニングは身体作りの知識や経験が豊富なトレーナーが担当します。
普段の身体の使い方、食事内容や空腹時の対応、くじけやすい時期を乗り越える方法など、プロが直接アドバイスします。
挫折しそうになった時のサポートも万全です。
入会金・年会費不要
料金は回数制なので、無駄になる事がありません。
回数によって
8回コース1回4,400円
4回コース1回4,950円
1回5,500円と選ぶことができます。
お悩みの部分、目標・期間・予算をトータルプランニングできるパーソナルトレーニングです。
コリとるパーソナルトレーニングサロン
オーナーの三村です
あなたは
“マンツーマントレーニングジム”
についてどんなイメージをお持ちですか？
痩せられるんだろうけど料金が…
せっかく高いお金払って痩せられなかったら…
痩せてもトレーニングが終了したらリバウンドするのでは…
・・・など、
さまざまな思いがあるかもしれません。
そして悩んだ末、
「だったら自分でダイエットしよう」
と決意される方もいるでしょう。
ですが、そもそもなぜ、
プライベートジムがあるのでしょうか。
プライベートジムへ通うことを選ぶ方は、
「一人でダイエットを達成できない」
「サポートを受けて、健康的に痩せたい」
という理由から通っている方がほとんどです。
自己流だと、
ダイエットが成功出来ても、
栄養が偏っていたり、
負担のかかるトレーニングでは、
いつか体は悲鳴をあげてしまいます。
コリとるパーソナルトレーニングは
安全な運動、効果的なダイエットであることはもちろん、
トレーニングが終了したあともキープできるよう考えられたメニューです。
体験トレーニング
3,300円が半額！？
相談だけなら無料？！
『ホームページ見た』
とお知らせ下さい
KPトレーニング スタッフ紹介
みなさん、はじめまして！中越（写真左）です。
介護福祉士として老健施設から自宅復帰を目指す方々に運動指導をする仕事をしており、ケアマネージャーの資格も取得しています。
私は小学では空手、中学、高校では野球に励んでおり、身体を動かす事は好きでしたが、なんと言っても私の一番のウリは、ダイエットやトレーニングにおいて、挫折・諦め・言い訳・サボり癖・その他諸々、、、三日坊主歴も約10年経験しており、続かない人の気持ちも人一倍分かっています！
ですが、そんな私でも、今では体脂肪率28%から8%、学生時代より良い身体になりました！！！
なので、どうしてもダイエットやトレーニングが続かない。何をしたら良いか分からない。。。
そういった方たちに寄り添い、身体を変える喜びを共有したいと思っています！
美容や健康の話も大好きです！
楽しみながら、自分史上最高の身体を目指し、
一緒に頑張りましょう！！！
こんにちは！原田（写真右）です。
現在、郡山健康科学専門学校に在学しており、理学療法を学んでいます。
小学校から高校生まで12年間、部活でサッカーをしており、トレーニングとしてウエイトトレーニングを始めてから、筋トレが好きになりました。
多くの人に筋トレの楽しさを知ってもらいたいと思い、パーソナルトレーナーを始めました。
現代は情報社会であり、ダイエット１つとっても溢れる程の情報があります。
その中で、何が正しく何が誤った情報なのか、判断するのは大変です。
理学療法を学ぶ中で、解剖学で筋骨の基礎からトレーニングについて考えられるようになり、生理学で身体の機能について勉強しているので、学んだものを生かしたトレーニングが出来るようになりました。
一緒に効率良く運動して行きましょう！
コリとるパーソナルトレーニングの
食事指導、栄養指導って？
コリとるパーソナルトレーニングサロン
オーナーの三村です。
私の食事指導、
栄養指導のポイント
をお伝えします。
ダイエットや太らないお身体になる食事のポイントは
食事を楽しみながら糖質を減らす事です！
私自身、
好きなお酒を好きなだけ飲む為に、
糖質（特に小麦粉）を減らすようにしています。
大好きなラーメンは
週1，2回に減らして
麺類を食べたい時は
蕎麦を食べる事にしています。
毎晩、
食べたいおつまみで、
好きなだけお酒を飲んでいますが、
全く太りません。
44歳ですが、
身体年齢は36歳と
マイナス8歳です！
あとは、食べる順番が重要で、
糖質は出来るだけ最後に食べる事にしています。
出来る限り、
この順番を意識しているだけ！
野菜類を最初に食べて、
その後に肉や魚、
そして糖質
（ご飯類や麺類、お菓子やデザート）
の順番です。
これは、
血糖をコントロールする上で重要なポイントで、
最初に糖質を摂取してしまうと、
血糖値が急上昇（血糖スパイク）により
インスリンとうホルモンが大量に放出されてしまいます。
インスリンは糖質を脂肪に換えていしまう上、
低血糖や糖尿病の原因にもなってしまいます。
また、
食事を制限しすぎて食事自体がストレスになってしまうと、
ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）が放出され、
なんと、食べていなくても痩せにくいお身体に。。。
なので、実は、
食べたい時は好きなだけ食べる事も痩せる上で大切なんです！
その分、
一日一食や2食（8時間以内に食べる）、
お腹が空っぽの状態を16時間以上作るようにし、
胃腸の負担を軽減しています。
プチ断食や空腹は、
飢餓状態を作る事で若返り効果も！？
好きなものを好きなだけ食べたい！
好きなだけ食べられるから続けられる！
その分、
気を付けられる部分は気をつける。
それが、無理なく続けられるコツです。
ダイエット頑張るぞ！
じゃなく、 痩せやすい身体
太らない食生活を手に入れる！
理想のお身体をキープ出来る食事のとり方を、
コリとるで一緒に学びませんか？
コリとる
パーソナルトレーナーの
原田大です！
ダイエットで1番大切なことは
「継続」です
ストレスフリーの
ダイエットを行うことが
痩せる1番の近道
になります
最近の流行として
脂質制限、糖質制限という言葉がありますが,
糖質,脂質,タンパク質の三大栄養素は
身体にとって必要不可欠なものです.
そのためまずは
腹7分目
を目安に食べてみましょう.
食べる量を変えるだけで
食べる物は変えません.
過度な食事制限は
自立神経が乱れ
痩せにくい体質になってしまいます.
次に考えるのが,
食べる時間帯です.
食事はなるべく
筋トレの後に食べましょう.
筋トレでは
基本的に糖質が
エネルギーとして
使われます.
そのため
筋トレ後に食事を摂ると
優先的に筋肉の栄養に変わるため
脂肪に行きにくくなります.
このような
簡単なことの継続が
まずは重要になります.
コリとるで
自分に合ったダイエット法を
見つけませんか？
コリとる
パーソナルトレーナーの
中越剣です！
ダイエット、脂肪を減らす、
理想のボディラインを手に入れる。
はっきり言うと、
食事管理が
一番手っ取り早く、
とても重要で避けられないのは事実です。
「食事管理」
口で言うのは簡単ですが、
とても大変で精神的にも辛いものがあると思います。
それに、
食事管理が大切だと言う事は
皆さんも充分すぎるほど
わかっていることだと思います。
ですが、
わかっていても続かないのが
食事管理です。
誰にでも
食べたい好物があります。
普段のストレスや疲れから
食べ物に走ってしまうこともあります。
食べることが楽しみで
生きがいの人もいるでしょう。
しかし、
その上で継続できる
食事管理をしていきましょう。
その継続の先には、
自分史上最高の身体が待っています。
私はその為に、分かりやすく、
且つ簡単で、やる気も持続する食事管理を提案します！
そして、
日々の食事管理という
高いハードルを
一緒に乗り越えましょう！
ダイエット整体 体組成計データ
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